Olah Raga Yang Cocok Buat Lansia - Kompas.com

Olah Raga Yang Cocok Buat Lansia

Kompas.com - 03/03/2011, 17:18 WIB

SOLO, Kompas.com - Guru  Besar Ilmu Faal (Fisiologi) olahraga, Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret (UNS) Surakarta, Dr. dr. Muchsin Doewes PFarK, MARS, AIFO, mengatakan,  olahraga yang teratur  dapat menekan penurunan struktur fungsi pada manusia lanjut usia (Lansia).      "Penurunan struktur fungsi pada lansia sebenarnya dapat dihambat asal mau berolahraga secara teratur," kata Muchsin Doewes, di Solo, Kamis (3/3).

Menurut dia, usia harapan hidup terus meningkat sejalan dengan membaiknya kualitas kesehatan dan kondisi sosial. Tetapi, perlu diketahui bahwa ketika seseorang memasuki lansia terjadi penurunan fungsi struktur tubuhnya.

Pada kondisi tersebut, kata dia, perlu dipikirkan bagaimana ketika seseorang menjadi lansia hidupnya tetap berkualitas dan tidak membebani orang lain di lingkungannya.     Meskipun, kata dia, aktivitas fisik dalam jumlah berapapun tidak dapat menghentikan proses penuaan biologis, tetapi ada bukti bahwa latihan secara teratur dapat meminimalkan efek fisiologis dari gaya hidup sedenter dan peningkatan usia harapan hidup aktif dengan membatasi terjadinya penyakit kronis.

Selain itu, lanjut dia, juga ada bukti baru mengenai manfaat psikologis dan kognitif yang signifikan dari partisipasi latihan reguler oleh lansia. Lansia berkualitas akibat intervensi aktivitas fisik dan latihan dapat berdampak baik dan buruk. Lansia berkualitas juga dapat melahirkan efek paradoks dalam aspek sosial-budaya, ekonomi, politik, dan spiritual.          Lansia sebaiknya tidak selalu berusaha agar dapat lebih dari sekadar melakukan aktivitas rutin saja, tetapi mereka harus dapat melakukan olahraga rekreasi. Bahkan, lansia kalau perlu dapat berpartisipasi  dalam kompetisi olahraga lansia sebagai atlet veteran.

Ia menjelaskan, ada 10 tip  untuk memperpanjang rentang usia, antara lain dengan berlatih olahraga secara teratur, mengurangi jumlah total kalori yang dicerna, berhenti mengosumsi rokok.

Selain itu,  rentang usia dapat dilakukan dengan mengupayakan agar tekanan darah tetap rendah, usahakan kandungan kadar kolesterol darah berada pada tingkat normal, jangan suka menjadi penyendiri atau harus sering melakukan silaturahmi. "Lansia disarankan untuk mengosumsi makanan yang sehat, melatih kerja otak, mencegah penyakit diabetes, dan harus memiliki semangat hidup atau gairah hidup.      Menurut dia, melatih otak seperti halnya dengan otot, dapat mengalami "atrofi" apabila jarang dipergunakan. Apabila dilatih secara teratur seperti membaca, berinteraksi dengan orang lain, maka peluang untuk bisa mempertahankan peningkatan semangat hidup akan diperbaiki secara besar.      Ia menjelaskan, sejumlah riset yang melibatkan binatang uji laboratorium yang diberikan makanan 30 persen dari jatah normal. Binatang itu dapat hidup 30 persen lebih lama dibanding yang makan dengan porsi jatah normal.  "Untuk itu, penurunan struktur fungsi pada lansia dapat dihambat juga dengan cara mengurangi jumlah makanan yang dicerna," katanya.

Dr. dr. Muchsin Doewes adalah Guru Besar ke-139 di UNS Suarakarta. Dia akan dikukuhkan oleh Rektor Prof. Dr. HM. Syamsulhadi SpKJ., pada rapat senat terbuka, Kampus Pascasarjana UNS Surakarta, Selasa (8/3).

 Menurut dia, dalam pengukuhan dirinya sebagai guru besar tersebut akan menyampaikan orasinya dengan tema "Peran Ilmu Faal Olahraga Untuk Meningkatkan Kualitas Hidup Lansia" (Paradoks Lansia Berkualitas).


EditorA. Tjahjo Sasongko

Terkini Lainnya

Marek Hamsik Harap Juventus Kembali Tersandung

Marek Hamsik Harap Juventus Kembali Tersandung

Liga Italia
Valentino Rossi Beri Komentar tentang Masa Sulit Lorenzo di Ducati

Valentino Rossi Beri Komentar tentang Masa Sulit Lorenzo di Ducati

Olahraga
Bintang Muda AS Roma Bangga Bisa Gantikan Peran Mo Salah

Bintang Muda AS Roma Bangga Bisa Gantikan Peran Mo Salah

Liga Italia
AS Roma Siapkan Pertahanan Berlapis untuk Redam Mo Salah

AS Roma Siapkan Pertahanan Berlapis untuk Redam Mo Salah

Liga Champions
Sane: Guardiola Pelatih Terbaik Dunia

Sane: Guardiola Pelatih Terbaik Dunia

Liga Inggris
Strootman: Lawan Liverpool di Anfield Akan Sulit bagi Roma

Strootman: Lawan Liverpool di Anfield Akan Sulit bagi Roma

Liga Champions
Vieira Enggan Tanggapi Rumor Gantikan Wenger di Arsenal

Vieira Enggan Tanggapi Rumor Gantikan Wenger di Arsenal

Liga Inggris
Amir Khan Pilih Broner Daripada Kell Brook

Amir Khan Pilih Broner Daripada Kell Brook

Olahraga
Gary Neville Sarankan Diego Simeone Jadi Suksesor Wenger di Arsenal

Gary Neville Sarankan Diego Simeone Jadi Suksesor Wenger di Arsenal

Liga Inggris
Ardi Idrus: Rico Cepat, Saya Juga Bisa Cepat

Ardi Idrus: Rico Cepat, Saya Juga Bisa Cepat

Liga Indonesia
Petenis Cantik, Sania Mirza Umumkan Kehamilan

Petenis Cantik, Sania Mirza Umumkan Kehamilan

Olahraga
Dikritik karena Gaya Rambut, Pogba Lebih Dengarkan Nasihat Buffon

Dikritik karena Gaya Rambut, Pogba Lebih Dengarkan Nasihat Buffon

Liga Inggris
Biaya Terlalu Mahal, Babel Elektrik Batal Boyong Cristian Gonzales

Biaya Terlalu Mahal, Babel Elektrik Batal Boyong Cristian Gonzales

Liga Indonesia
Mario Gomez Siapkan Pengganti Febri dan Supardi

Mario Gomez Siapkan Pengganti Febri dan Supardi

Liga Indonesia
 Tunggal Putera Hadapi Tantangan Berat di BAC

Tunggal Putera Hadapi Tantangan Berat di BAC

Olahraga

Close Ads X