Pesan Melanie Putria Sebelum Melakukan Olahraga Lari

JAKARTA, KOMPAS.com - Artis sekaligus presenter Melanie Putria sudah cukup lama menggeluti olahraga lari. Ia pun memberikan sejumlah tips penting kepada semua orang yang ingin mengikuti olahraga tersebut.

Melanie menceritakan bahwa awalnya dia tidak menyukai olahraga lari. Namun, berkat ajakan teman-temannya, Putri Indonesia 2002 itu pun akhirnya ketagihan.

Memulai hobinya dengan berlari pada acara car free day saat pagi hari, Melanie kemudian memberanikan diri untuk mengikuti sejumlah perlombaan, baik taraf nasional maupun internasional.

Beberapa contoh perlombaan yang pernah dilakoni oleh Melanie di antaranya adalah Bali Marathon dan Chicago Marathon.

GARRY ANDREW LOTULUNG/KOMPAS.com Menurut Melanie, olahraga lari perlu persiapan yang matang. Fisik dan mental harus diperhatikan agar olahraga berjalan lancar.

Sekilas, olahraga lari memang terkesan mudah dan simpel. Namun, Melanie menyatakan bahwa olahraga lari perlu persiapan yang matang, baik dari segi fisik maupun mental.

"Lari itu butuh jiwa yang sehat. Kalo enggak, lari jadi enggak happy. Kemudian harus punya raga yang kuat. Kesimpulannya, kalau enggak fit, mending jangan lari," kata Melanie saat ditemui KOMPAS.com di kawasan Central Park, Jakarta, Kamis (6/10/2016).

"Kita juga harus punya hati yang bersih dan mental yang benar. Pakailah perlengkapan yang benar, seperti sepatu yang menunjang olahraga lari, dan pakaian yang dapat menyerap keringat," tutur istri dari vokalis Maliq and D'Essentials, Angga Puradiredja.

Lebih lanjut, Melanie menekan soal pentingnya sarapan sebelum memulai olahraga lari. Biasanya, Melanie memilih sarapan seperti buah pisang atau roti gandum.

"Ingat, sarapan itu penting. Kalau bisa kita sarapan pada 3-4 jam sebelum melakukan lari," kata Melanie.

"Kemudian perhatikan hidrasi atau cairan untuk tubuh kita. Kalau sampai kurang cairan, kita bisa hilang konsentrasi, dan yang lebih parahnya berujung keram," ucapnya.