15 Saran Ronaldo untuk Bugar di usia 30

MADRID, Kompas.com - Bintang Real Madrid, Cristiano Ronaldo tetap bugar meski telah memasuki usia kepala tiga pada Kamis, 5 Februari lalu.

Meski telah berusia 30, Ronaldo masih tampil fit dengan bentuk tubuh yang terjaga. Tubuh dan otot yang terjaga ini lah yang membantu pemain asal Portugal ini mampu tetap produktif. Dalam 18 laga musim ini, CR7 telah mengantungi jumlah 28 gol.

Kebugaran Ronaldo merupakan buah dari gaya hidup yang teratur yang ditandai dengan diet, latihan spartan dan istirahat yang cukup. Ronaldo menolak mengonsumsi minuman beralkohol dan selalu mwmesan steak dan sayuran saat makan di luar rumah.

Berikut 15 saran CR 7 untuk tetap bugar di usia kepala 3:
1. Latih pikiran sebaik melatih tubuh. Kekuatan mental sama penting dengan kekuatan fisik dan dapat membantu mencapai tujuan.
2. Disiplin ketat. Memiliki motivasi dan menjalani rutinitas dalam hidup merupakan hal penting.
3. Tebtukan tujuan hidup. Hal ini akan membantu untuk fokus dan bekerja untuk sesuatu.
4. Mendapat teman berlatih yang baik dan berimbang sangat membantu meningkatkan daya bersaing dan semangat diri sendiri.
5. Tidur yang cukup membantu mendapat hasil latihan yang maksimal. Saya selalu tidur dan bangun lebih awal saat hari pertandingan.
6. Pemasanan yang cukup akan mencegah cedera. Saat latihan kami biasa melakukan pemanasan dengan berlatri, peregangan dan latihan pemanasan cardio.
7. Lakukan secara variatif. Saya menyarankan kombinasi cardio seperti ltri dan dayung dan latihan beban untuk pembentukan tubuh dan meningkatkan stamina.
8. Latihan intensitas tinggi dapat meningkatkan pompa darah dan meningkatkan stamina.
9. Sesi cardio merupakan kunci meningkatkan daya tahan dan stamina. Lakukan secara berkala selama 30 menit.
10. Lakukan latihan untuk kebugaran di mana pun. Anda dapat melakukannya di kamar tidur saat pagi hari atau sebelum tidur.
11. Latiha yang baik harus diimbangi diet asupan yang sehat. Saya menyantap diet protein tinggi yang diimbangi buah, sayur dan menghindari makanan manis. Saya suka ikan terutama makana Portugis yang disebut bacalhau à braz.
12. Pastikan anda cukup minum. Saya suka air putih dan menghindari alkohol.
13. Makan secara teratur. latiha teratur membutuhkan energi cukup buat tubuh.
14. Saya butuh musik untuk didengar. Ini akan memberi motivasi untuk melalukan hal terbaik. Musik kesukaan saya adalah hip hop dan reggae.
15. Santai. Sesi latihan fisik merupakan hal yang paling penting. Namun gaya hidup yang santai membantu kita mencapai hal terbaik sevara fisik dan mental. Saya selalu menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga.